Sensación de hinchazón, dolor de estómago, gases, estreñimiento… en la actualidad el malestar digestivo es muy habitual a causa del estrés y hábitos de alimentación poco saludables. Para evitar estas molestias es importante conocer cómo conseguir nuestro bienestar digestivo.
Alimentarse correctamente es esencial durante toda la vida, no sólo cuando somos pequeños para crecer y desarrollarse de forma adecuada. Una buena alimentación nos ayuda a afrontar la rutina diaria, mejora nuestro estado de salud y nos da más fuerza mental. De ahí la importancia del aparato digestivo: saber cuidarlo es fundamental.
Hoy día es habitual que muchas personas sufran problemas de estreñimiento, dolor abdominal, hinchazón, gases o pesadez. La mayoría de estas dolencias surgen a causa de una alimentación irregular y unos hábitos de vida poco saludables. Nos referimos a saltarse comidas, comer de pie, abusar del fastfood, no tomar alimentos frescos...
¿Cómo ayudar a mantener nuestro bienestar digestivo?
Lo primero es seguir una dieta sana y equilibrada, basada en verduras y hortalizas, frutas frescas, cereales integrales, legumbres... Todos estos alimentos aportan minerales, vitaminas y fibra que ayudan a depurar y regular el intestino de manera natural. Los complementos alimenticios con probióticos también ayudan a regenerar la microbiota intestinal.
Otros hábitos saludables son practicar ejercicio diario, beber un mínimo de dos litros de agua al día, no fumar, respetar los horarios de las comidas, evitar el estrés y tener el hábito de ir al baño cada día a la misma hora.
Estos consejos te ayudarán a evitar problemas gastrointestinales y a mejorar tu bienestar digestivo.