¿Sabes que más del 90% de las mujeres embarazadas no alcanza las recomendaciones de ácido fólico solo con la dieta? Durante el embarazo, las necesidades nutricionales cambian. Y no siempre es fácil cubrirlas solo con alimentos. Aquí es donde entran en juego los suplementos para el embarazo, diseñados para garantizar una gestación saludable para ti y tu bebé.
La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) recomienda un consumo de 400 μg de ácido fólico al día durante el embarazo para mantener niveles adecuados en sangre.
Además, establece una ingesta adecuada de 100–200 mg de DHA extra durante el embarazo para asegurar el desarrollo cerebral y visual del bebé, entre otros nutrientes importantes como el hierro, el yodo o la vitamina D.
Con estas cifras claras y respaldadas, surge la pregunta: ¿cómo asegurarse de cumplir estos requisitos nutricionales tan importantes de forma segura?
¿Qué suplementos necesita una mujer embarazada?
Si respondemos de forma breve, podríamos decir que depende del momento en el que se encuentre. Sin embargo, hay nutrientes que son imprescindibles desde la etapa preconcepcional hasta la lactancia. Estos son algunos de los más importantes:
Ácido fólico en su forma activa
Una cantidad adecuada de ácido fólico reduce significativamente el riesgo de malformaciones en el tubo neural. El complemento DONNAplus Embarazo contiene Quatrefolic®, una forma activa de ácido fólico con alta biodisponibilidad, recomendada incluso en mujeres con polimorfismo MTHFR.
Hierro de alta tolerancia
El hierro es fundamental para evitar la anemia gestacional y asegurar una correcta oxigenación del feto. En este complemento se incluye en forma de sacarato férrico microencapsulado (AB-Fortis®), que mejora la absorción y reduce molestias digestivas.
DHA procedente de microalgas
El ácido graso DHA contribuye al desarrollo cerebral y visual del bebé. A diferencia de otros suplementos basados en pescado, DONNAplus Embarazo lo obtiene de microalgas (Omegavie®), lo que garantiza mayor pureza y mejor tolerancia.
Vitamina D, zinc y yodo
La vitamina D favorece la formación ósea del feto y refuerza la inmunidad. El zinc contribuye a la fertilidad y al desarrollo del ADN. El yodo es esencial para el funcionamiento de la tiroides y el sistema nervioso del bebé, siendo recomendada por la SEGO una cantidad de 150 μg de yodo/día, equivalente al 100% VRN.
¿Cuándo empezar a tomar suplementos de embarazo?
Lo ideal es comenzar al menos tres meses antes del embarazo, en la llamada etapa preconcepcional. Así lo recomienda la SEGO, que subraya la importancia del ácido fólico y el yodo desde el inicio de la concepción.
También es clave mantener la suplementación durante todo el embarazo y la lactancia, ya que la demanda de micronutrientes sigue siendo alta incluso después del parto.
¿Qué hace diferente a DONNAplus Embarazo?
No todos los complementos son iguales. DONNAplus Embarazo destaca por su composición completa, su formulación adaptada a las necesidades reales de la mujer embarazada y su apuesta por ingredientes de alta biodisponibilidad y tolerancia digestiva:
- Ácido fólico activo Quatrefolic® (400 μg).
- DHA vegetal (400 mg) procedente de microalgas Omegavie®.
- Hierro microencapsulado AB-Fortis® (28 mg).
- 10 vitaminas y 5 minerales clave, incluyendo vitamina D (35 microgramos, 1000 UI), zinc, yodo (200 μg), B12 y biotina.
- Doble formato: perla + cápsula diaria.
Además, está formulado para cubrir todas las etapas: desde la planificación, el embarazo y hasta la lactancia.
¿Es necesario tomar suplementos si ya tengo una dieta equilibrada?
Los estudios muestran que la dieta no siempre es suficiente. Los organismos de salud pública recomiendan el uso de suplementos como complemento, no sustituto, de una alimentación saludable. La clave está en elegir suplementos bien formulados, con ingredientes de calidad y adaptados a esta etapa vital.
Suplementos embarazo, cuidando tu bienestar
El embarazo es una etapa de transformación. No solo del cuerpo, sino también de los hábitos. Incorporar complementos adecuados durante el embarazo no es una moda, se trata de una herramienta para cuidar la salud maternoinfantil desde la raíz, como es el caso de DONNAplus Embarazo, que ofrece un respaldo nutricional. Porque tu salud —y la de tu bebé— empieza mucho antes del nacimiento.
REFERENCIAS
- https://www.efsa.europa.eu/en/supporting/pub/en-8661
Scientific opinion on the tolerable upper intake level for iron - Vitamins and supplements during pregnancyPregnancy, Birth and Babyhttps://www.pregnancybirthbaby.org.au › …
- Suplementos en embarazadas: controversias, evidencias y ...Ministerio de Sanidadhttps://www.sanidad.gob.es › infMedic › docs › v…
- Suplementos en gestación: últimas recomendacionesSciELO Españahttps://scielo.isciii.es › scielo
- https://sego.es/
