Como mejorar el Síndrome Premenstrual

El síndrome premenstrual es un conjunto de cambios y molestias que se dan en los días previos a la menstruación y que pueden condicionar la vida de la mujer que los padece.

Los síntomas que acompañan al síndrome premenstrual son tanto físicos como psíquicos: desde dolor de mamas, a dolor de cabeza, irritabilidad, ansiedad, estados de tristeza, cólicos menstruales…

Alivio Del Síndrome Premenstrual

A la hora de mejorar el síndrome premenstrual se busca el alivio de síntomas a través de diferentes pautas que permitan a la mujer sentirse mejor y llevar una actividad diaria sin problemas.

  • Adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a suavizar los síntomas:
    • Beber dos litros de agua al día para evitar la retención de líquidos
    • Consumir fruta fresca y verduras a diario
    • Evitar la sal y el azúcar
    • Practicar ejercicio aeróbico regular
    • Dormir unas 8 horas al día
  • La fitoterapia, o utilización de especies vegetales, ayuda también a conseguir mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.
    • Tradicionalmente, la opción más utilizada es el Aceite de onagra (Oenothera biennis), rico en ácidos grasos esenciales (AGE) y en Ácido Gamma-Linolénico (GLA).
    • Destaca el aceite puro de onagra de primera presión en frío, ya que aporta un contenido mínimo del 10% de GLA. además de ser rico en ácido oleico (11%) y en linolénico (70%). Los ácidos grasos poliinsaturados omega-6 como el ácido linoleico y el (GLA) juegan un papel importante en la regulación del metabolismo general. Por su contenido en GLA, el aceite de onagra resulta de utilidad para atenuar las molestias que tienen lugar en los días previos a la menstruación.
  • Tratamiento farmacológico mencionado por la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia en sus protocolos, únicamente se reserva para aquellos casos en los que los tratamientos no farmacológicos no son eficaces y siempre debe ser indicado por un profesional sanitario. En el mismo se valoran entre otros, y dependiendo de cada caso, fármacos del tipo:
    • Anticonceptivos hormonales orales
    • Progesterona y progestágenos
    • Antiinflamatorios no esteroideos (AINES)
    • Diuréticos
    • Antidepresivos en casos muy graves
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